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　　又到新年，你的健康计划制定得如何?不妨看看国外专家建议，想想你的计划是否需要增减内容。英国《每日邮报》健康专栏综合先前一些研究结果，整理出二十多种无痛健康促进法，有的耳熟能详，有的还挺新鲜：

　　——周二要早睡。芬兰研究人员分析发现，周二晚上这一觉最“滋补”，恢复元气效果好于其他日子。

　　——有的蔬菜还是煎着吃更营养，比如土豆、南瓜、番茄和茄子，煎炸会增加酚类化合物含量，有助预防癌症、糖尿病等疾病。不过，一定记得要用橄榄油哦!

　　——办公桌上放一盆绿植。

　　——用筷子吃饭，可能会比用勺子少吃点。

　　——叫自己“跑步爱好者”，或者“自行车手”“高尔夫球手”“举重爱好者”……美国一项研究显示，给自己贴上某种标签就会认同标签内容，鼓励自己做到名副其实。

　　——喝智利赤霞珠。这种葡萄酒所用葡萄都是日照下自然成熟，所含营养成分更高。

　　——锻炼之计在于晨，更有利降血压。

　　——刷牙时录视频，促使你更认真刷。

　　——健身前来杯黑咖啡。

　　——让女酒保倒酒。调查显示，单次倒酒，女酒保平均比男同事少倒9%左右。

　　——看电影要选喜剧片。悲剧片会让人化悲痛为食欲。

　　——喝水杯要常洗。

　　——爬楼梯。

　　——去安静的酒吧。闹吧的音乐声会让杯中酒更香甜，你会喝得更快、更多。

　　——选择一条“安全”回家路线，别经过酒吧、甜品店。

　　——酒里别兑无糖饮料，否则酒精吸收更快。

　　——注意跑步姿势，上身略前倾能够消耗更多能量。

　　——提前安排下一餐，选择更健康、低热量饮食的可能性会更高。

　　——买一双更轻便的运动鞋，会让你跑得更快。

　　——吃饭时关掉电视机。

　　——选对健身时间，女性在月经周期前两周运动更有利于增肌塑形。

　　——想提振情绪，去帮助他人。

　　——一天一个苹果真的管用。

　　——裸足跑。跑后记忆力提升16%。