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长期便秘怎么办，便秘已经成为了一种常见多发的疾病了，这种疾病多发于长期坐办公室的人去种。首先，对于久坐这类人群而引起的便秘来说，我们就是要增加活动量了比如说在坐着的时候，我们没事的时候可以用手揉揉胃部，帮助胃部的消化，刺激肠胃的蠕动 便秘了怎么办？ 
1、大家都知道，富含膳食纤维的食物，能使粪便膨胀、体积增大，保留粪便中的水分，有利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值会更高。每日吃一次粗粮，多吃蔬菜、海藻类、魔芋类的食物。同时，每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。 2、便秘有一个特点，就是大便干结，因此，适量多饮水，才有助于粪便松软且排便正常。每日6-8杯水，晨起一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。这对于缓解便秘有一定的作用。 3、大家都有这样的常识，油脂油润滑的作用，机械地运转没有油脂不行，如果肠道内缺乏油脂也是不行的，同样会发干发涩，导致排便不畅。如今减肥的人较多，油脂摄入较少，动物油脂摄入就更少了，这也是导致便秘的原因之一。因此，为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的油脂。记得小时候，对付便秘的方法往往采用民间验方，即一次喝二两香油，用不了多长时间就能排下便来，道理就是油脂大量进入到胃肠道，因胆汁和胰液的量不够，部分油脂没有被消化、分解就进入到肠道里，起到了润滑的作用。建议有便秘的患者每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴一起吃，效果会好一些。 4、有些人的便秘是因为胃肠道蠕动力差导致的，特别是一些节食减肥的人，胃肠道的蠕动力差，食物残渣在肠道内存留时间长，粪便水分丢失多而形成便秘。 推荐一款产品，牵你康的莓果多元酵素纤维冲剂，是完全水溶性，高纤健康饮品。主要成分包括洋车前子壳，越橘提取物和小麦草粉。这完美的配搭不仅能提供每日纤维需求，透过帮助排出肠内的宿便，达到排毒的效果，恢复人体健康。能排除毒素，彻底净化消化系统， 提高自身免疫力。 粉末状，冲了水之后要大力的摇摇匀，喝完这个之后推荐要大量的喝水，喝8杯水最好！喝的越多排的越爽！第一次吃的人简直不能看啊啊啊啊啊啊啊啊！ 
为什么牵你康有这样的效果？ 最重要的是里面的洋车前子壳粉，这个是来自于印度的洋车前草，印度的质量是最好的，对减肥有绝佳效果，同时也是治疗便泌的最佳选择！ 里面还有小麦草粉，含有的超氧化物歧化酶（SOD）等生物活性物质，对人体增强免疫力、延缓衰老、抗疲劳、促进微循环均有积极作用，经由医学界研究表明，具有抗癌、保护肝脏、增强细胞活力、降糖等保健作用。
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