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终于，漫长的三伏天过去了。虽然阳光还是很强烈，但清晨和夜晚开始有一丝丝凉意出现，体感舒适了不少。细心观察也会明显感觉到洗完澡后，皮肤的水润感消失了，身体变得有点干干的。随着天气一点点凉起来，这样的干燥感会一天天增强，日益明显。皮肤会越来越干，如果不及时保湿，涂抹润肤露，就会干痒难受，越抓越痒，小一点的宝宝则容易出湿疹。干燥感慢慢地渗透，会出现嘴唇干裂、鼻子干痒等状况，呼吸道的感受也会逐渐明显，咽喉也会出现干、痒的感觉，如果不及时润燥，就会从干痒发展到咳嗽，还会伴有手足心燥热等状况，一旦宝宝开始喷嚏不停，咳嗽不断，妈妈就会特别担心和焦虑。所以为了宝宝能顺利度过秋天，出伏后要及时润燥。大家印象中，秋燥就是天气干燥，其实秋燥分为温燥与凉燥两种。初秋时间主要是温燥，这时，天气还是特别热，但早晚逐渐凉下来。刚开始的时候，早晚的清凉感不会太强烈，人感受到的还是夏日的炎热，慢慢地，早晚和午间的温差开始出现，清凉的感觉越来越强烈。早晚身体处于凉爽的环境下，人体机制刚刚适应，太阳一出来，突然又进入一个似火般燥热的环境。汗刚冒出来，一阵秋风袭来，汗就瞬间蒸发，身体在寒凉——燥热——寒凉中不断变换。这就像夏天时从冷气十足的商场出来，感受到外面的燥热，身体刚要出汗，又进入冷气中，来回折腾几次，人体调节不过来，就会出现种种不适。这种不适很像风热，但实际上不是，是温燥。一直到进入深秋，天气骤然冷下来，津液开始往回收，收敛的时候寒气直接侵袭到肺，这时出现的种种不适就是凉燥。宝宝身体弱，身体没有经受过季节变化，无法即使调节来适应温差的变化，不管是温燥还是凉燥，他们的身体都容易出状况。现在这个季节，宝宝最容易因为温燥而生病，温燥主要表现在以下一些方面1、舌头变红，经常觉得口干、口渴，一直想喝凉水。2、鼻腔也会变得干燥，有时候会出现血丝，嘴唇常常开裂，起皮，怎么喝水都解决不了鼻唇干的问题。3、小便颜色较深，大便干燥，有时候甚至会便秘。4、手足心燥热，心烦脾气大，动不动就发脾气。5、早晚咳嗽最厉害，尤其晨起时动不动咳嗽几声，但到了中午又不咳了，晚上太阳落山后或入睡后会咳几声。6、咳嗽时没有痰，是干咳，有时候会有很少量的痰，痰液粘稠，呈黄绿色。7、宝宝有时候会出现低烧，头疼等症状。需要特别提醒大家的是，这些都是温燥的表现，有时候宝宝可能没有咳嗽，但只要有其中一两个症状，就需要引起警惕，及时调整，放任不管，很容易咳嗽。温燥究竟要如何调理呢？最关键的还是合理的饮食，温燥最容易伤肺阴，所以饮食上要多吃一些生津润肺、补益肺气的食物。现在开始逐渐上市的白色的食物都有很好的润燥功效。梨、莲藕、莲子、百合、芡实、菱角、茭白、山药、马蹄、银耳等都是具有良好滋阴润肺功效的食物，日常饮食中，可以多吃这些食物。如果宝宝已经出现明显的咳嗽症状，这时，就需要食疗配合推拿一起做。咳嗽的推拿手法主要是：按揉天突、按揉膻中、按揉肺腧，分推肩胛骨，其中分推肩胛骨和按揉肺腧要多做，尤其在宝宝咳嗽刚开始时 这个季节是新鲜百合大量上市的季节，可以直接用新鲜百合煮，只是新鲜百合也有一个缺点就是比较苦，寒性比较重。给宝宝吃的话，推荐大家用没有硫磺熏蒸的干百合，寒性会弱一些。百合除了可以煮在银耳羹里，还可以做南瓜蒸百合、百合鸡子黄、冰糖炖百合、蜂蜜蒸百合、百合马蹄水等，养阴润燥的效果都非常好。鸡子黄就是蛋黄，百合加水煮开，然后把蛋黄打散放进去，煮开，喝水，有润肺止咳除烦的功效。 枇杷膏 这个季节不是新鲜枇杷上市的季节，但秋燥咳嗽时服用一些枇杷膏效果却是非常好的。 很多枇杷膏也是现在开始熬煮，这种枇杷膏常常是用干的枇杷叶、枇杷花，加上川贝、沙参、茯苓等药材熬煮而成。如果成人咽干肺热咳嗽，用这种枇杷膏。但因为枇杷膏中加有川贝，大家一定要确定自己是热咳才能服用哦！ 给宝宝吃更推荐用枇杷肉熬制的枇杷膏，只加枇杷和冰糖熬煮，没有其他的添加，尤其不含川贝，在无法辨别宝宝是热咳还是寒咳时服用，就不用担心川贝太过寒凉造成对身体的伤害。这种用枇杷肉熬煮的枇杷膏可以在四五月份枇杷大量上市时自制，枇杷肉加冰糖熬制成膏状即可，放在冰箱，现在用效果就很好。我熬出来润肺效果最好的是白沙枇杷，其次是红玉枇杷、黄玉枇杷。除了咳嗽可以服用枇杷膏，扁桃体发炎，咽喉红肿等都可以用。 桑杏汤 做法：所有食材洗净，加适量水，大火煮开后，转小火熬煮15-20分钟，关火放温即可。每天一次。 桑叶性寒，味甘苦，入肺、肝经。具有清肺润燥、清肝明目、疏散风热的功效。对于燥热引起的干咳效果特别好。杏仁性味甘平，有祛痰止咳、平喘的功效。梨皮、川贝、甘草等也有止咳润肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中郁热，栀子清上焦肺热。这道汤在秋天温燥初起时使用，止咳效果特别好。 麦冬金银花水 做法：加适量水，大火煮开后，转小火熬煮15-20分钟，关火放温即可。 麦冬味甘气凉，质柔多汁，能养阴润肺，清心除烦，能有效治疗因为燥热伤肺引起的咳嗽、咽干等。金银花自古就是清热解毒的良药。性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，对于各种热性病特别有效。 麦冬金银花水大人也可以常喝，对防止秋燥特别有效。 如果宝宝不喝麦冬金银花水，也可以用麦冬与鸽子、排骨等煲汤给宝宝喝，也能防止秋燥！ 这些润燥的食疗方不仅孩子可以用，大人也可以用，对于温燥引起的鼻唇干、咽痒咳嗽、心烦等都非常有效，使用时要注意适量增加分量哦！当然这里也要特别提醒大家，现在天气整体还是比较热，尤其南方一带，有时候宝宝吹空调也可能引起咳嗽，在咳嗽刚开始，无法辨别究竟是什么咳嗽时，可以直接用煮山药水给宝宝喝。煮山药水一定要用干山药哦！市场上常见的山药是9月底开始陆续上市，但正宗的怀山药差不多10月底11月初才会逐步上市，到时大家可以多用山药煲汤给宝宝喝哦！ 防止秋燥咳嗽的最好办法是提前预防起来，而不要等到秋燥发出来，才开始治疗，那个时候费心又费力，大人小孩都会感到疲惫不堪。 ——END—— 特别声明：本文为60分妈妈月华原创，如需转载，请联系“60分妈妈月华” 如未经授权转载，将举报，并追究法律责任！ 更多亲子教育内容，小儿推拿内容，儿童阅读内容；欢迎关注微信公众号：60分妈妈月华，ID：liushifenmama 【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦 |
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食疗上，要重点滋阴润肺，下面分享几个可以有效处理温燥咳嗽的食疗方，大家可以挨个用，成人和孩子都能吃：小吊梨汤
这个小吊梨汤改善温燥效果非常好，取一个梨，3-4颗乌梅，小半朵银耳、适量枸杞熬制而成。梨用盐搓洗，清水冲洗，去皮切块，梨皮不要丢哦，梨皮熬煮以后会更有胶质感。然后放入乌梅、银耳、枸杞、冰糖，加适量水。大火煮开，转小火煮到汤汁粘稠。我是用北鼎养生壶煮的，一般加1000毫升水，开养生汤的功能。
这个汤的搭配对祛除温燥效果非常好。梨性凉，味甘，归肺、胃经，有生津润燥，清热润肺的效果，能带走肺热，如果有实热，能直接起到清热的作用。乌梅是特别用于滋阴的。归肝、脾、肺、大肠经，可以补脾润肺养肝，滋阴生津。银耳味甘、淡、性平，既有补脾开胃的功效，又能益气清肠，滋阴润肺。银耳中含有大量的植物性胶质，这些胶质的滋阴效果特别棒。枸杞性平味甘，归肝肾经，具有补肾益精、养肝明目，补血安神，生津止渴的功效。这四种食材放在一起熬煮，就能把滋阴润肺清热的功效充分发挥出来，既能改善温燥，又能有效滋阴，给宝宝吃，只需喝汤就可以，不用吃里面的食材。除了梨汤，秋梨膏效果也不错，不过现在市场上有许多秋梨膏有比较杂乱的添加，所以选购时要仔细看清成分。莲子百合炖银耳
银耳莲子羹是大家都会煮的，银耳、莲子的润肺功效也特别好。但今天推荐的这道莲子羹里面加了一道特别的食材——百合。百合性味甘；微苦、微寒。归心、肺经。有养阴润肺，清心安神的功效，对于阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮等效果非常好。所以对于温燥阴虚咳嗽多使用百合效果特别好。
枇杷性凉，味甘酸，有润肺止咳、止渴、和胃的功效。常用于咽干烦渴、咳嗽吐血、呃逆等症。枇杷不仅果肉可入药，其核、叶、根也有药用价值。
材料：桑叶、杏仁各10克，沙参、梨皮各15克，淡豆豉、栀子、川贝、甘草各5克
材料：麦冬3克，金银花3克
