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在众多人的认知中，觉得上班族只容易患上颈椎病、腰椎病，其实上班族长期久坐缺乏锻炼也会引起肠道方面疾病，比较常见就是出现消化不良、便秘、食欲不振等，加上平时工作生活压力大，很多人容易忽视自身健康，如今的上班族肠道健康让人堪忧。 上班族肠道不好的原因 (1)长久静坐：在上班后，部分人坐下后一两个小时屁股都没有离开过凳子，人若是长期处于久坐状态，会减弱肠道蠕动能力，消化功能也随之减弱，长期如此容易出现消化不良以及食欲不佳，甚至还会出现便秘。
(2)饮食不规律：有部分上班族，上班一忙碌连吃饭都顾不上，经常饮食不规律，造成肠道血液循环缓慢或是不通畅，引起肠道蠕动功能下降和肠道功能性减弱，引发肠道一系列问题。 (3)缺乏锻炼：上班族经过一天的上班，感到身体劳累只想躺着，白天上班久坐晚上又躺着，长期缺乏锻炼会让肠道蠕动减慢，长期如此对肠道健康也是不利。 上班族如何调理肠道 (1)吃好一日三餐 工作再忙碌一日三餐都要按时吃，很多人都有不吃早餐的习惯，这个坏习惯需要改掉，经常不吃早餐会让肠道处于空的状态，长期如此对肠道是不好的，还会引起低血糖，也增加患上其他疾病的风险。
吃饭要做到细嚼慢咽，不能吃过快，过快进食容易让食物在肠道内堆积，不及时排出体外会增加肠道负担，造成肠道蠕动减慢，而食物中的营养也得不到吸收，时间一久身体也会缺乏营养。细嚼慢咽能让食物得到消化和吸收，更有利于肠道健康。 (2)上班族要经常活动 上班期间每一个小时最好起来走动几分钟，可以减少久坐时间，让肠道得以活动，促进肠道蠕动。上班休息间隙可以跳绳，跳绳是很好的有氧运动，不占用太多上班时间，还能消耗热量，促进肠道蠕动，有利于肠道健康。
(3)适当补充益生菌 正常情况下，人体各种细菌处于平衡状态，肠道才会健康，当肠道中的致病菌比有益菌还多时，各种肠道问题也接踵而来。上班族可通过补充益生菌帮助维持肠道健康，通过补充益生菌，可以增加肠道益生菌数量，当益生菌占主导地位，能抑制有害菌繁殖，从而维护肠道健康。 上班族即使工作再忙碌也不要忽视肠道健康，肠道健康关系到人体的健康，保护好肠道对人体健康才有利。希望通过这篇文章的分享，对您有所帮助，也祝愿所有人能健康快乐生活。 以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能带来一定的帮助，卫利复提醒您，益生菌对健康有益，但也要慎重对比使用。 |
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